Hay que ser realistas que si en nuestra familia todos son bien delgados, no se puede pretender que vamos a poder engordar bastante, es decir en primer lugar hay que tener en cuenta la constitución de su cuerpo y la de su familia.
También es importante valorar la agilidad que tienen y el hecho de que tienen menos riesgo de padecer un montón de enfermedades.
Después de analizar, descartar si existe algún problema metabólico u hormonal que lo debe descartar el endocrinólogo.
Luego sigue equilibrar la alimentación.
Y algunas pautas que te puedo dar para engordar son:
-Hacer cinco comidas al día tres de ellas ( desayuno, almuerzo y comida) altas en calorías y las otras 2 también elevadas pero buscando alimentos nutritivos, sanos y agradables.
-Muy importante: Comer bastante no significa llenarte de comida chatarra y alimentos que no sean nutritivos. Mucho cuidado que eso puede afectar la salud.
-Consumir regular frutos secos, semillas, pasas, orejones, guindones, cashews, mani, pecanas, almendras, nueces, etc.
-Consumir avena con leche y frutos secos incorporados o cornflakes.
-Consumir cereales como la maca, kiwicha, cañiwua, trigo,maiz.
-Consumir frutas ricas en azúcar como el plátano, uvas, chirimoya, coco, etc.
-Aumentar la masa muscular con dieta y ejercicios.
-Después de comer tratar de dormir un rato, o hacer una pequeña siesta.
-Cuidar el sistema nervioso ya que el agotamiento debido al estrés los hace perder peso en algunos casos.
-Evitar el tabaco ya que la nicotina inhibe un poco el apetito.
Bueno espero que estas pautas les sirvan a aquellas personas que desean subir de peso.
